Pound fit adalah olahraga kardio yang dilakukan dengan gerakan layaknya bermain drum menggunakan stik dengan durasi kurang lebih selama 45 menit. Belakangan, olahraga pound fit tengah digemari banyak orang karena manfaatnya yang mampu membakar hingga 900 kalori.
Olahraga mungkin bukan kegiatan yang menyenangkan bagi semua orang. Namun, tak sedikit juga orang yang ingin berolahraga dengan cara yang menyenangkan hingga dapat merasakan manfaatnya dengan maksimal, seperti menurunkan berat badan.
Pound fit bisa menjadi pilihan olahraga yang tepat untuk berolahraga sekaligus mendapatkan kesenangan.
Apa Itu Pound Fit?
Dikutip dari Health Fitness Revolution, Selasa (31/01/2023), tren olahraga baru bernama pound fit ini muncul dari perbukitan Hollywood, California. Pound fit adalah teknik kardio baru yang diciptakan oleh Carrie Ekins, sosok yang berada di kursi roda pada saat dia menemukan pound fit.
Ekins yang duduk di kursi roda tersebut menggunakan drum sebagai inspirasi untuk menghasilkan sesuatu yang merupakan perpaduan intens antara cardio, taiko (alat musik seperti drum), dan dance.
Olahraga pound fit ini menciptakan irama untuk menjadi musik dan mengiringi latihan untuk menggembirakan tubuh saat sedang melakukan olahraga kardio. Adapun gerakan pound fit ini terinspirasi dari yoga dan pilates.
Baca Juga : Inilah Beberapa Olahraga Favorit Para Artis Indonesia
Sementara itu, dikutip dari CNN Health, KaToya Sumner, seorang instruktur pound fit yang berbasis di Atlanta, mengatakan instruktur tidak hanya memutar musik saat berolahraga, tetapi para peserta pound fit tersebut membantu menciptakan lagu dengan stik drum dengan bobot ringan yang disebut Ripstix.
Menurut, KaToya, peserta pound fit menggunakan ripstix untuk memukul 15.000 ketukan dalam sesi 45 menit latihan. Tanpa disadari gerakan tersebut bisa menghasilkan hingga 900 kalori yang terbakar.
Manfaat Pound Fit
Berikut ini sederet manfaat pound fit bagi kesehatan dan kebugaran tubuh:
1. Menurunkan Berat Badan
Pound fit adalah cara yang pas untuk menurunkan berat badan. Tidak hanya membakar lemak saat berolahraga, tetapi latihan interval kardio membantu membakar lemak bahkan setelah berolahraga.
2. Meningkatkan Fokus untuk Membangun Sistem Kekebalan Tubuh yang Sehat
Segala bentuk olahraga dapat membangun sistem kekebalan tubuh yang lebih sehat. Olahraga pound fit melibatkan pergerakan setiap bagian tubuh pada saat yang sama. Selain itu, fokus kepada gerakan layaknya memukul drum dapat membuat konsentrasi menjadi lebih baik.
3. Meningkatkan Mood
Aerobik adalah tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga melawan depresi, mengurangi kemungkinan terkena diabetes, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi. Segala bentuk latihan sangat bagus untuk menjernihkan pikiran secara mental dan juga untuk meningkatkan fungsi dan kemampuan kognitif.
4. Olahraga yang Menyenangkan
Pound fit adalah kombinasi dari pilates, cardio, drum, dan light resistance. Olahraga mungkin adalah kegiatan yang tidak menyenangkan bagi semua orang, jadi pound fit menawarkan berbagai teknik latihan yang berbeda. Keragaman yang ditawarkan latihan ini membuatnya menantang secara mental dan fisik.
5. Memotivasi dan Membangkitkan Semangat
Apa yang membuat Pound Fit unik adalah cara penabuh drum yang sangat memotivasi dan dapat merasakan berbagai genre musik. Latihan semacam ini dapat meningkatkan kemampuan memori.
Tips Melakukan Pound Fit untuk Pemula
Bagi pemula yang ingin menjajal olahraga pound fit dapat mengikuti beberapa tips ini untuk menghindari cedera dan mencapai puncak kesenangan saat berolahraga.
- Lakukan pemanasan terlebih dahulu agar otot dapat bergerak bebas dan tidak kaku.
- Bergerak sesuai kemampuan. Jangan paksakan gerakan hingga melukai tubuh.
- Kenakan pakaian yang nyaman dan menyerap keringat.
- Pilih matras dengan ketebalan yang pas agar nyaman saat berolahraga
- Mengikuti kelas pound fit. Berolahraga pound fit akan lebih menyenangkan jika dilakukan bersama-sama di kelas dan juga mendapat arahan yang tepat dari instruktur.
Nah, itu dia serba-serbi olahraga pound fit mulai dari pengertian, manfaat, hingga tips melakukannya bagi pemula. Selamat berolahraga, Lur!
